Cuándo tomar colágeno: la clave para aprovechar sus beneficios al máximo

Seguro que has oído hablar del colágeno y de todos sus beneficios para la piel, las articulaciones y hasta el cabello, pero… ¿sabes realmente cuándo es mejor tomar el colágeno? A continuación, te lo decimos. ¡Comencemos!

¿A qué horas tomar colágeno para mejores resultados?

¿Por la mañana o por la noche?

El debate sobre cuándo es mejor tomar el colágeno ha generado múltiples teorías. La realidad es que ambos momentos ofrecen ventajas únicas. Por la mañana, nuestro sistema digestivo está descansado y preparado para procesar nutrientes de manera eficiente, lo que puede favorecer una mejor absorción. Además, establecer esta rutina matutina nos ayuda a mantener la consistencia en el consumo, factor clave para ver resultados.

Sin embargo, la noche también presenta sus beneficios particulares. Durante el sueño, nuestro cuerpo entra en modo regeneración, un período ideal para aprovechar las propiedades reparadoras del colágeno.

Lo mejor es que no hay una única respuesta correcta. Y productos como el Beauty Anti-A.G.E. Advanced de Bechi, con su fórmula de colágeno marino Peptan®, se adapta a cualquier momento del día, permitiéndote elegir el horario que mejor encaje con tu estilo de vida. ¡Así de fácil!

¿Antes o después de las comidas?

A diferencia de lo que muchos creen, el colágeno se absorbe bien con o sin alimentos en el estomago. Lo esencial es mantener una ingesta regular y optar por productos de calidad, como BechiFishCollagen Plus, que garantiza una óptima biodisponibilidad.

¿Cada cuánto se toma el colágeno?

La constancia es la clave del éxito cuando hablamos de complementación con colágeno. Los expertos recomiendan una dosis diaria de hasta 15 gramos para obtener resultados óptimos, y al menos 8 semanas de uso continuo para comenzar a apreciar mejoras significativas en piel, articulaciones y tejidos conectivos.

 

 

¿Cuándo es mejor tomar el colágeno según tu objetivo?

Realmente, no hay un momento universalmente "mejor" para tomar colágeno, pero aquí te dejo algunas recomendaciones según tus objetivos. Nuevamente, lo que más interesa es la constancia, así que intégralo a tu rutina diaria cuando sea más fácil para ti.

Para mejorar la piel y reducir arrugas

Para mejorar la piel y reducir la apariencia de las arrugas, considera tomar el colágeno por la mañana. Los expertos recomiendan tomarlo con el estómago vacío para una mejor absorción.

Para fortalecer articulaciones y huesos

Si buscas fortalecer tus articulaciones y huesos, tomar colágeno por la noche podría ser beneficioso, ya que el cuerpo se recupera mientras duermes. De esta manera, le das un empujón a la regeneración de tejidos durante el descanso nocturno.

Para el crecimiento y fortalecimiento del cabello y uñas

Para el crecimiento y fortalecimiento del cabello y uñas, los resultados pueden tardar unas semanas en notarse, así que es fundamental tener paciencia y regularidad. Para este objetivo, puedes tomarlo a la hora que prefieras.

Para deportistas y recuperación muscular

Y para los deportistas, tomar colágeno después de entrenar es una buena idea para ayudar a reparar los tejidos musculares dañados. También, puedes considerar tomarlo antes del ejercicio para preparar tus articulaciones y músculos.

Si bien no hay un horario "único" para todos, estas recomendaciones pueden ayudarte:

 

¿Cuándo consumir colágeno y cuándo evitarlo?

El colágeno ofrece miles de beneficios para el cuerpo. Sin embargo, no siempre es adecuado para todos. Aquí te damos una guía sencilla para que sepas cuándo aprovecharlo y cuándo no tomar colágeno.

¿Quién puede tomar colágeno?

El colágeno es un complemento versátil que se adapta a diferentes necesidades y preferencias. Si tienes alergias alimentarias, puedes elegir el tipo de colágeno más adecuado para ti:

✅ Alergia al pescado → Opta por colágeno bovino o porcino.
✅ Alergia a la carne de cerdo o intolerancia a ciertos tipos de proteínas animales → El colágeno marino es una excelente alternativa.

Si tienes condiciones específicas, como antecedentes de cálculos renales o enfermedades renales, lo ideal es consultar a un profesional de la salud para determinar la mejor opción según tus necesidades.

Efectos secundarios de un mal consumo

Consumir colágeno en exceso puede causar algunos problemillas. Afecciones estomacales como pesadez, acidez o náuseas pueden aparecer. También podrías experimentar alteraciones en el tránsito intestinal, como diarrea o estreñimiento. Y en algunos casos, se reporta un mal sabor de boca o incluso reacciones alérgicas en la piel.

Mitos y realidades sobre el colágeno

Hay muchos mitos sobre el colágeno, así que vamos a aclarar algunos de los más comunes. Estos incluyen:

• Tomar colágeno no sirve para nada. ¡Error! Estudios clínicos demuestran que consumir colágeno hidrata la piel y mejora la densidad de la malla de colágeno, reduciendo los signos del envejecimiento.

• El colágeno es solo para personas que cuidan su belleza. ¡Para nada! El colágeno es esencial para todo el organismo, ya que aporta fuerza y elasticidad a los tejidos. Es el sostén de la piel, el cabello, las uñas, los huesos, los músculos, los tendones y las articulaciones.

• Consumir colágeno engorda. ¡Claro que no! El colágeno no hace subir de peso, puesto que es una proteína pura y no contiene carbohidratos ni grasas.

 

 

Consejos para aprovechar mejor el colágeno

Para obtener el máximo beneficio del colágeno, es importante elegir el tipo adecuado y consumirlo de la manera correcta. Aquí te dejamos algunos consejos clave:

1.El colágeno se clasifica en diferentes tipos según su función en el organismo. Los más importantes son:

Colágeno tipo I 🦴 → Es el más abundante en el cuerpo y el más beneficioso para la piel, huesos, tendones y ligamentos.
Colágeno tipo II 🦵 → Se encuentra principalmente en el cartílago y es ideal para la salud articular.
Colágeno tipo III ✨ → Presente en la piel, vasos sanguíneos y órganos internos.

2. El colágeno de pescado es el de mejor absorción

De todas las fuentes disponibles (bovino, porcino, marino), el colágeno de pescado hidrolizado es el que presenta mayor biodisponibilidad. Esto significa que el cuerpo lo absorbe y utiliza con más eficiencia.
Si buscas un colágeno altamente efectivo, opta por fórmulas con colágeno marino hidrolizado, como BechiFishCollagen Plus, que garantiza una óptima asimilación.

¿Cuál es el mejor momento para tomar colágeno?

Tal y como has podido ver, el mejor momento para tomar colágeno depende de tus objetivos y rutina. Lo más importante es la constancia y tomarlo a la misma hora todos los días para convertirlo en un hábito.

Y si estás buscando los mejores complementos de colágeno, entonces no dudes en visitar nuestra tienda online. En Bechi, tenemos disponible una amplia gama de productos para ayudarte a mantener tu salud y belleza desde adentro hacia afuera.